心理百科

考试后的自我调节

文章来源:中小学心理健康教育杂志作者:高考资源网 发布时间:2018年12月28日 点击数: 字体:

一、分析得分与丢分情况

这是相当重要的一个环节。学校考试的目的是为了检测老师的教学情况和学生学习情况。因此在考试等级出来后,自己拿到了学科试卷,一定要能够自己分析分析得分与丢分情况。特别是对丢分情况的分析:是由于考试时间问题造成的,还是由于粗心造成的,还是由于知识没有掌握等。

二、自我拯救

当你的某个科目考试等级不理想时,请不要灰心,也不要听信别人的评价,只要自己相信自己能行就好了。也就是说当别人认为你是失败者弱者的时候,只要你不认为自己是失败者弱者,那你就不是失败者弱者。因此,不要企求别人的怜悯,在这个世界上,唯一能够拯救你的只有你自己。下面给大家讲一个故事,题目是《拿破仑救人》。

一次,拿破仑外出打猎,刚走到一条河边,就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾,但却不往岸边来,而是马上举起猎枪瞄准他,说:喂,你要是再呼救,而不向岸边爬,我就开枪打死你。那人听了,吓得忘记自己不会游泳,使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎,那个人终于*自己的力量爬到岸上。一上岸,他气愤地责问拿破仑:你为什么见死不救,还要开枪打死我?拿破仑从容地答道:我不吓唬你,你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得:一个人可以自己救自己。

这个故事,可以给我们一些思考:如果不用枪瞄准落水者,那落水者的后果怎样?大家肯定会说,如果岸上的人不去救他,他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾,但却不往岸边来呢?因为他对自己救自己没有自信,他照常人的思维方式去思维:不会游泳,怎么能爬上岸呢?后来又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望,也激发了他的自信——一定要逃离枪口,否则将被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理:现在你至少懂得:一个人可以自己救自己!一个人要相信自己的能力,对自己要充满信心。

三、摔倒了就爬起来

有的同学考试成绩总是不理想,就产生了放弃学习的心态。因此我要告诉你们摔倒了,自己爬起来。下面先讲一个故事给你们听:

故事发生在美国的芝加哥市。时间是一个星期天,一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事:一对年轻的美国夫妇,带着一个3岁的孩子在散步,那小孩有点顽皮,不小心掉进路边的泥沟,泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来,这对年轻的夫妇却阻止了他们,并且说:让孩子自己爬起来。结果,小孩通过多次努力,终于从泥沟中爬了起来。

这个故事里的父母,在我们中国人看来似乎有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里,自己不去拉他上来,而且也不允许别人拉他上岸,也有人认为这似乎有点太残酷。但是,这正是美国教育孩子的方式:让孩子树立自信,自立自强。

因此,当你发现了考试成绩不理想后,你应该暗示自己:我不是不能,只是暂时没有找到方法,而不是说:我真的不能我不会。只有相信自己,在哪里跌到,从哪里爬起,才能激发自己进取的勇气。

四、每天给自己一个希望

在这个世界上,有许多事情是难以预料的。就像我们的考试,你不可能预料你每次的成绩等级。这是没有关系的,我们无法预料未来,但是我们可以把握现在,我们可以认真地调整好自己的心态,每天给自己一个希望。

有位名医,医术高明,事业蒸蒸日上。但不幸的是他被检查出患有癌症。这对他来说是当头一棒。他一度情绪低落,但最终还是接受了这个事实,而他的心态也为之一变,变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余,他从没有放弃与病魔作斗争。就这样他已经平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹,就问是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地回答:是希望。几乎每天早晨,我都给自己一个希望,希望我能够多救治一个病人,希望我的笑容能温暖每个人。这位医生不但医术高明,做人的境界也很高。

每天给自己一个希望,就是给自己一个目标,给自己一点信心。希望是什么?是引爆生命潜能的导火线,是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望,我们将对生活,学习更加有信心。学习更是这样,每天的学习目标就是你的希望所在:你给自己制定了什么样的学习目标,就是给了自己什么样的希望。

学习和生活一样,不全是鲜花和美酒,风雨坎坷在所难免,我们如果在困难和挫折面前被压倒,怀疑自己的能力,被自卑感所控制,我们就会觉得学习充满痛苦,前途暗淡无光,成为学习的奴隶,失去学习的乐趣;相反,如果我们给自己以足够的信心,我们找到科学的学习方法,我们就会感到学习的美好,我们也因此充满快乐。

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